• Header

niashka2

ВКОНТАКТЕ

 

Похудение должно быть здоровым процессом, процессом, который никоим образом не должен затронуть Ваше здоровье. Потеря лишних килограммов не легкая задача. Легче набрать вес, чем похудеть. Поэтому старайтесь не допускать увеличения своего тела.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее тело было прекрасным. К сожалению, по генетическим данным, которые достались от родителей или из-за образа жизни, который ведет женщина, не все могут наслаждаться своей идеальной фигурой.

Чтобы не набирать лишний вес, для начала попробуйте поддерживать здоровый образ жизни.
Не старайтесь резко похудеть. Ваши амбиции будут жестоко наказаны ухудшением самочувствия. А зачем вам будет нужна стройность, если вы потеряете свое здоровье?

Худеющий останется здоровым, если будет соблюдать следующие рекомендации.

Худейте постепенно, не лишайте свой организм питательных веществ, которые он должен получать с полноценным питанием.

Обеспечьте себе здоровую диету, в которую будут включены все витамины и минералы. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Белок также необходим для нашего тела. Можно употреблять постное мясо, лучше если это будет куриная грудка. А еще лучше если вы будете кушать рыбу.

Избегайте пить алкоголь. Алкоголь содержит пустые калории, которые не приносят пользу вашему организму. Если чувствуете приступ голода, выпейте стакан воды или зеленого чая. Таким способом вы наполните свой желудок, создав ему ощущение сытости на какое-то время.

Нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Вода поможет вашему организму вымывать ненужные вашему организму токсины, что облегчит процесс похудения.
Как говорит мой диетолог: "Формула красоты проста - пьем и писаем".



Обеспечьте себе 5-и кратный прием пищи маленькими порциями. Такой прием пищи намного эффективнее, привычного 3-х разового питания. Желудок, привыкших получать большие порции постепенно отвыкнет от этой пагубной привычки и перестроится под новый образ жизни.

Постарайтесь не наедаться на ночь. Ночью мы расходуем своей энергии намного меньше чем днем, а метаболические процессы в организме замедляются. Это приведет к тому, что пища не усвоится, а осядет не нужными вами жирами или еще хуже токсинами.

Чтобы похудеть необходимо тренироваться. Не меньше чем по 1-2 часа каждый день. Если вам тяжело выполнять так долго тренировки, то начните с малого. Постепенно ваше тело привыкнет к нагрузке и время занятий физкультурой можно будет увеличить. Физические упражнения помогают сжечь жировые отложения и преобразовать их в энергию. Так же физические упражнения помогут вашей коже не обвиснуть, а появившаяся мускулатура создаст приятный точенный рельеф вашему новому прекрасному телу. Постарайтесь включить все группы мышц, особенно те, которые нуждаются в большем количестве укрепления.

Помните, все ваши усилия того стоят - вы получите красивое здоровое тело, которое послужит вам долгие годы.