• Header

niashka2

ВКОНТАКТЕ

Зимой почти каждый из нас поправляется. Мы оправдываемся, что в эту пору нам необходимо больше калорий, потому что мы мерзнем. Организм действительно нуждается немного в большей дозе энергии, чтобы уравновесить тепловой баланс. Поэтому на всякий случай «сигналит», что ему необходимо больше еды, чем обычно. И все было бы в порядке, если бы мы вели активную жизнь, как летом. Но к сожалению, зимой занятия на свежем воздухе замещаются чтением книг или просмотром телевизионных передач.

правильное питаниеОтсутствие сладких фруктов заменяется потреблением сладких десертов, из-за которых происходит переизбыток калорий, которые тебе действительно необходимы. Не мудрено, что при таком питании и пассивном образе жизни вы начинаете полнеть.

Ешьте чаше, но меньше.

Зимой обязательно нужно придерживаться регулярного питания. Лучше за день съесть 5 раз маленьких порций, чем один раз одну большую. Частое питание позволит вам сохранить тепловое равновесие в вашем организме и при этом не набрать лишних калорий.

Правильное питание.

Правильная диета должна хорошо влиять на бактериальную флору кишечника, которая имеет прямую связь с выносливостью всего организма. Это служит своеобразным барьером для вирусов. Полезные бактерии находятся в молочных напитках, которые имеют свойство брожения, а это не очень полезно для организма. Обратите свое внимание на квашенную капусту или соленые огурцы. В них полезных бактерий не меньше, чем в молочных продуктах, а пользы для организма больше. Хорошо бы разнообразить свое питание хлебобулочными изделиями, в которые добавляют пророщенную пшеницу или отруби.

Наслаждайся теплыми трапезами.

Забудь про сухие бутерброды и холодные закуски. Зима это время густых, „конкретных” и пикантных кушаний. Наилучшие блюда это теплые супы, которые не повлекут прироста веса. Одновременно с этим они являются источником составных питательных (в т.ч. калия, фосфора и белка) частей а также имеют разогревающие особенности.
Пейте также больше плодового и травяного чая. Употребляйте плодово-овощные соки, но не из тетрапакетов, а приготовленных в домашних условиях. Идеальные соки это те, которые вы приготовите из настоящих свежих овощей. В соках содержатся огромное число витаминов и минералов, которые обогащают ваш организм и очищают от ненужных токсинов.

Выберите хороший жир.

Зимой частенько тянет на жирную пищу. Вместо котлеты съешьте жирную морскую рыбу. Рыбий жир является бесценным средством для сердца и мозга. В рыбьем жаре содержатся жировые кислоты омега-3 а также антиоксиданты, которые омолаживают ваш организм, так же содержатся витамины А и Е.

Используйте в питании замороженную зелень.

Зимой нет возможности употреблять свежую зелень, как мы могли это делать летом. Но есть замороженные фрукты. Современные технологии позволяют быстро заморозить продукты, что позволяет продуктам сохранить большинство своих питательных свойств. Из таких замороженных овощей, зелени, фруктов можно приготовить множество вкусных блюд, которые не дадут прибавить вам в весе.

Полюбите пикантные заправки - красный перец и чили.

Эти низкокалорийные продукты хорошо воздействуют на пищеварение и помогают разогреть ваше тело. Благодаря этому свойству происходит сжигание калории. Подобное действие имеет черный перец, имбирь, и куркума. На сожаление, должны их избегать люди, у которых язва желудка или имеются проблемы с сердцем.

Не отказывайтесь от завтрака.

Завтрак это важнейшая трапеза дня. Зимой завтрак должен быть даже более калорийный, чем обед. Например, это могут быть мюсли с молоком, кусочек сыра. На рассвете усвоение составных питательных частей наиболее эффектно. Энергетическая заправка в это время наибольшая. Если отложишь завтрак, то организм «отомстит». На протяжении дня будет добиваться дополнительных калорий и собирать запасы про запас. Уменьшится также способность концентрироваться, что непременно может отразиться на эффективности вашего труда.

Натуральные «лекарства».

Полюбите чеснок и лук, которые усиливают выносливость а также имеют антибактериальные особенности. Хорошо употреблять имбирь, который хорошо согревает организм и является сильным антиоксидантом. Замечательно разогревает организм красный перец и и корица,мед.